國內疫情持續爆發，許多確診者都會出現4大症狀，尤其最多人形容「喉嚨痛如刀割」，對此，營養師高敏敏親自分享，4大解方能有效緩解不適症狀。

確診人數持續飆升，高敏敏在臉書表示，相信大家都在做與病毒共存的準備 即使確診也要好好照顧緩解症狀，才能加速痊癒、減少後遺症。她針對4大症狀，分享緩解的飲食方法。

症狀1：有氣無力

高敏敏建議，可攝取營養素：「維生素B群」，食物可選擇非精緻全穀類為主，如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜及馬鈴薯等。至於保健品則可服用維他命B群補充錠，來獲得足夠營養。

症狀2：咳嗽、喉嚨沙啞

高敏敏說，建議攝取營養素「維生素C」，如吃芭樂、奇異果、小番茄等水果。保健品可補充維他命C片或發泡錠。

症狀3：腹瀉

高敏敏提醒，務必攝取「電解質」，除了每日喝水量要達到2000c.c.以上，也可多補充電解質，避免身體缺水加劇不適症狀導致電解質失衡。如果有必要，可至藥局購買專用電解質補充液。

症狀4：全身痠痛、發炎

高敏敏建議，攝取「蛋白質」及「魚油」，可選擇優質蛋白質具有修復組織、降低發炎的功效，像是雞肉、蛋、豆製品及鮭魚等。鮭魚中也含有豐富Omega-3可減緩發炎症狀。如果想補充更完整魚油市面上也有綜合魚油、純EPA魚油；蛋白質則可購買高蛋白飲品。

高敏敏提醒，民眾若不小心確診陽性不要緊張，謹記以上營養原則，作息規律、多休息，就能快速恢復健康生活。文末呼籲民眾確實將口罩戴好、少出門、勤洗手消毒，時刻提高警覺，才能一起度過難關。

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